ダイエット食品の数、200件以上！

摂り過ぎると、膵臓や腎臓に負担をかけることがあるので、素人考えで闇雲に大量のプロテインを摂るのは危険です。 余ったタンパク質によって脂肪が増えるという逆効果も起こりえます。
プロテインにかぎらず、どんなサプリメントも常用する時には、必ず専門家に相談して、慎重に対処することが大切です。 特に何かの薬を服用している人は、飲み合わせの問題もあるので、必ず主治医に相談することを忘れないでください。
筋肉の量が増えると痩せやすくなります。 ダンベル体操や筋力トレーニングに代表されるレジスタンス運動をしっかり行えば、理論的には筋肉（骨格筋）が増え、基礎代謝も増えて、痩せやすい体質になるはずです。
しかし実際のダイエットでは、その効果がどの程度上がっているのか、もう1歩踏み込んで分析してみる必要があります。 なぜなら、ふだん行っている程度のレジスタンス運動では、筋肉はそう簡単には増えないからです。
筋肉を増やすのは本当に大変な作業で、ボディビルダーたちのように46時中筋力トレーニングをするくらい努力しないと、目に見えて筋肉が増えてくるということはないのです。 しかも大変な苦労をして、筋肉が1キログラム増えたとしても、それによって基礎代謝はどのくらい増えるのでしょうか？筋肉は、動かせば体の中でも大量のエネルギーを消費する部位ですが、安静時には不活発な組織なので、基礎代謝への関与は思いのほか少ないのです。
1キログラムの筋肉量の増加で観察された基礎代謝の増加量は、1日で10〜20キロカロリー前後とする報告がほとんどです。 つまり、汗水流して苦労して、やっと筋肉を1キログラム増やしても、体を動かさないかぎりは、体脂肪を燃焼させる効果はほとんど期待できないという結論になります。
ですから、レジスタンス運動をとり入れて基礎代謝を高めれば、寝ている間にも体脂肪が燃えてくれるなどということはありえませんし、運動を指導する人たちも、過大な期待を抱かせるような発言は控えなければならないといえましょう。 もちろん、ダイエット中に毎日15分前後の筋力トレーニングを続けることはとても重要なことです。

けれどもそれは筋肉の量を増やすためではなく、筋肉を引き締めて格好よくシェイプアップするコルセット効果を生み出すために行っているという目的意識をしっかりと持って行うことが大切です。

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